Оксана Бочарова
Никогда не останавливайтесь на достигнутом

Что делать, если по телевизору и в соцсетях плохие новости? Мой опыт работы в кризисном центре МАУ 9 января

12 Января 2020 в 23:38

Современные средства массовой информации легко превращают мир в непрекращающуюся катастрофу. Не успели зайти в соцсети или включить телевизор - и вот уже вам кажется, что весь мир на грани апокалипсиса. В такие дни важно позаботиться о душевном равновесии. Как не впасть в отчаяние?

  • Все плохое уже случилось, и вряд ли поменяется в течение суток. Отключите новости. На время уберите социальные сети. Вряд ли новые подробности произошедшего принесут вам спокойствие.
  • Плачьте и горюйте, если чувствуете в этом потребность. Дайте выйти эмоциям наружу.
  • Почувствуйте свое тело. Физические упражнения - лучший способ вернуть себе контроль и поднять настроение.
    Приготовьте простое блюдо из детства. Это даст ощущение безопасности, поддержки близких.
  • Самое время сделать перестановку в доме, заняться уборкой, выбросить лишний хлам - это еще один способ увидеть, что реальность все еще у вас под контролем.
  • Сделайте что-нибудь доброе. Отнесите старые вещи в приют для собак, подарите что-нибудь нуждающимся, поддержите тех, кому сейчас тяжело. Вы все еще можете влиять на ситуацию.

Прогуляйтесь на свежем воздухе. Жизнь продолжается, несмотря ни на что. Завтра будет лучше, чем вчера. И оно обязательно случится! Я вам это обещаю!